- گروه: اجتماعی
- کد خبر: 1284
- بازدید: 12
- 1404/01/20 - 22:39:09
۵ حقیقت شگفت‌انگیز درباره تغذیه
۵ حقیقت شگفت‌انگیز درباره تغذیه که زندگی شما را متحول می‌کند.
به گزارش خبرنگار پایگاه خبری تحلیلی «افق سرعین»، سازمان جهانی بهداشت (WHO) در بیانیه اخیر خود بر اهمیت تغذیه سالم تأکید کرده و حقایقی را ارائه داده که می‌تواند زندگی ما را دگرگون کند. تغذیه فقط درباره خوردن نیست، بلکه کلید سلامتی، انرژی و طول عمر ماست! بیایید با هم نگاهی به مهم‌ترین توصیه‌های این سازمان بیندازیم:سوءتغذیه و چاقی؛ دو روی یک سکه!
باورکردنی نیست اما امروز ۸۰۰ میلیون نفر در جهان غذای کافی ندارند، در حالی که چاقی به طرز نگران‌کننده‌ای در حال افزایش است! سوءتغذیه فقط به معنای کم‌خوری نیست؛ پرخوری ناسالم نیز می‌تواند به همان اندازه خطرناک باشد! هر لقمه‌ای که می‌خورید، یا شما را سالم‌تر می‌کند یا به بیماری‌ها نزدیک‌تر!
شیر مادر؛ اکسیر سلامتی برای نوزادان
شاید باور نکنید، اما شیر مادر یک سوپرفود واقعی است! WHO توصیه می‌کند که تا ۶ ماهگی، نوزادان فقط با شیر مادر تغذیه شوند. این کار نه‌تنها سیستم ایمنی کودک را تقویت می‌کند، بلکه باعث رشد بهتر مغز شده و احتمال چاقی در بزرگسالی را کاهش می‌دهد.
کم‌خونی؟ شاید بدنتان فریاد می‌زند که آهن نیاز دارد!
آیا مدام احساس خستگی، سرگیجه یا کاهش تمرکز دارید؟ اینها می‌توانند نشانه‌های کمبود آهن باشند. خوشبختانه راه‌حل ساده است:
- گوشت قرمز، عدس، اسفناج و آجیل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
- ویتامین C (مثلاً آب‌لیمو و پرتقال) را همراه غذا مصرف کنید تا جذب آهن چند برابر شود!
قند و نمک؛ قاتلان خاموشی که بی‌صدا سلامت شما را می‌گیرند!
مصرف زیاد نمک، فشار خون را بالا برده و خطر سکته را افزایش می‌دهد. WHO توصیه می‌کند که مصرف نمک را به کمتر از ۵ گرم در روز محدود کنید.
نوشیدنی‌های شیرین و قندهای پنهان در غذاهای فرآوری‌شده، عامل اصلی افزایش وزن و دیابت هستند! دفعه بعد که به سراغ یک خوراکی می‌روید، نگاهی به ترکیبات آن بیندازید!
راز طول عمر چیست؟ بشقاب رنگارنگ شما!
تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف غذاهای طبیعی و سرشار از مواد مغذی می‌تواند سال‌ها به عمر شما اضافه کند!
یک رژیم غذایی متعادل، پر از میوه‌ها، سبزیجات و مواد مغذی طبیعی، نه‌تنها به سلامتی بلکه به شادابی و انرژی بیشتر شما کمک می‌کند.
دیدگاه‌ها