متخصص تغذیه:

افراد باید عادات غذایی سالم‌تری داشته باشند

متخصص تغذیه گفت: افراد باید عادات غذایی سالم‌تری در استفاده از مصرف میوه‌ها، سبزیجات و پروتئین‌ها داشته باشند.

سهیلا دوانقی در گفتگو با خبرنگار پایگاه خبری تحلیلی «افق سرعین»، گفت: چاقی به وضعیتی گفته می‌شود که در آن فرد دارای اضافه وزن زیاد است که این اضافه وزن می‌تواند برای سلامتی خطرات جدی به همراه داشته باشد. چاقی معمولاً زمانی رخ می‌دهد که فرد بیشتر از آنچه که بدنش نیاز دارد، کالری مصرف می‌کند و این کالری‌ها به صورت چربی ذخیره می‌شوند. چاقی می‌تواند زمینه‌ساز بسیاری از بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی، دیابت نوع 2، فشار خون بالا، برخی انواع سرطان‌ها و مشکلات مفصلی شود. بنابراین، چاقی نه تنها به خود فرد بلکه به کل سیستم بهداشت عمومی فشار می‌آورد.

 

وی افزود: دلایل چاقی در جوامع امروزی ترکیبی از عواملی چون سبک زندگی نادرست، تغذیه نامناسب، و کم‌تحرکی است. مصرف غذاهای فرآوری‌شده، پرچرب و قندهای اضافه، به همراه عدم فعالیت بدنی کافی، باعث افزایش وزن و به‌تبع آن چاقی می‌شود. همچنین، عوامل ژنتیکی، هورمونی و حتی روانی نیز در بروز چاقی مؤثرند. به عنوان مثال، برخی افراد ممکن است به دلیل مشکلات روانی مانند استرس و اضطراب بیشتر غذا بخورند. در کنار این‌ها، فشار اجتماعی و رسانه‌ها که مردم را به سمت غذاهای ناسالم می‌کشاند، از دیگر دلایل بروز چاقی هستند.

 متخصص تغذیه گفت: چاقی تأثیرات زیادی بر سلامتی جسمانی دارد. به‌طور کلی، چاقی باعث فشار بر سیستم قلبی عروقی، افزایش خطر ابتلا به دیابت، مشکلات تنفسی، کاهش قدرت حرکتی مفاصل و افزایش احتمال ابتلا به سرطان می‌شود. علاوه بر این، چاقی تأثیرات روانی منفی نیز دارد؛ افراد چاق بیشتر با مشکلات روانی مانند افسردگی، اضطراب، کاهش اعتماد به نفس و احساس خجالت از بدن خود مواجه می‌شوند. این مسائل می‌توانند به ایجاد یک چرخه منفی منجر شوند که در آن مشکلات جسمی و روانی فرد به یکدیگر دامن می‌زنند.

 دوانقی تصریح کرد: پیشگیری از چاقی ابتدا با تغییرات سبک زندگی آغاز می‌شود. افراد باید عادات غذایی سالم‌تری داشته باشند، به‌ویژه مصرف میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های کم‌چرب و کاهش مصرف غذاهای پرکالری و فرآوری‌شده. همچنین، فعالیت بدنی منظم مانند پیاده‌روی، دویدن، یا ورزش‌های هوازی باید در برنامه روزانه قرار گیرد. برای درمان چاقی، علاوه بر اصلاح تغذیه و فعالیت بدنی، ممکن است نیاز به مشاوره پزشکی و استفاده از درمان‌های دارویی یا جراحی برای افراد با چاقی شدید باشد. در موارد خاص، مراقبت روانی برای افرادی که به دلایل روانی به چاقی مبتلا هستند نیز بسیار مهم است.

 وی افزود: در موارد چاقی مفرط، مهم‌ترین اقدام، مشاوره پزشکی و دریافت کمک از تیم‌های تخصصی شامل پزشک، تغذیه‌شناس و روان‌شناس است. گاهی اوقات ممکن است درمان‌های دارویی برای کاهش وزن توصیه شود، اما در موارد شدیدتر، جراحی کاهش وزن (مانند جراحی بای‌پس معده یا اسلیو معده) می‌تواند گزینه‌ای مناسب باشد. اما این جراحی‌ها نیز باید تحت نظر پزشک و پس از ارزیابی دقیق وضعیت بیمار انجام شوند. در هر صورت، تغییرات دائمی در سبک زندگی و حفظ پیوستگی در برنامه‌های ورزشی و رژیم غذایی برای نتیجه‌گیری مؤثر ضروری است.

 متخصص تغذیه گفت: چاقی یک بیماری پیچیده است که نیاز به توجه ویژه دارد. برای پیشگیری و درمان آن، باید به‌طور جامع و همه‌جانبه عمل کرد. اهمیت تغییرات تدریجی در سبک زندگی را دست کم نگیرید و به یاد داشته باشید که حتی تغییرات کوچک در تغذیه و فعالیت بدنی می‌تواند اثرات بزرگی در کاهش وزن و بهبود سلامت داشته باشد. صبوری و استمرار در این مسیر کلید موفقیت است.س

انتهای خبر/ ح